białko po treningu

, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7e0a32b287f4342b2357d68ca435ab7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b6653bfd39d491e9a44efd8e20a3d63.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:23:01 1.200g razowy+150g schabowego 2.j/w 3.200g razowy+150g piersi z ananasem 4.100g ryc+150g piersi z ananasem+sos 5.2 banany+50g bialka 6i7 jeszcze nie bylo Zmieniony przez - [...]

[...] Indyk / Tuńczyk 100g Pomidor 100g B:11,6g W:20,4g T: 5,2g 23:00 / 23:30 w dni bez treningów Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 166,1g w dni bez treningu /180,7g z treningiem - tłuszcz 68,3g /66,1g z treningiem - węglowodany 213g /224,1g z treningiem - kalorie 2131,1 kcal bez & 2214,1 kcal z [...]

[...] ze cytuję "jak wrocilas z treningu to ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow" Czy pisząc "białko serwatki" rozumiem ze to jakis jakiś koktajl, mógłbyś mi coś polecic? Nie ukrywam, ze z trudem musiałabym w siebie wcisnąć jeszcze kurczaka na noc, zdecydowanie [...]

DZIEŃ 180 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING DÓŁ - SIŁA Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min / [...]

nie wiem, ktore cla wybrac: http://cgi.ebay.co.uk/360-x-MAX-STRENGTH-CLA-BODY-FAT-STRIPPER-MUSCLE-BUILDER_W0QQitemZ200148377589QQihZ010QQcategoryZ31820QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem http://cgi.ebay.co.uk/270-x-Lean-Toned-Figure-CLA-WEIGHT-LOSS-Slimming-Pills_W0QQitemZ200149434372QQihZ010QQcategoryZ11781QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem [...]

[...] treningu podążaj śladami stworeczka wolałabym bys zmniejszyła ilosc ww do 130 i poniosła w to miejsce tłuszcz, za ser w takich ilosciach zawsze ochrzan dostaniesz Tak samo białko, nie ćwiczysz siłowo nie ma po co 150g bialka starczy 130 i podnies tluszcz w to miejsce, no i podnieś kalorie do 1800 tez z tłuszczu Miody i inne słodziki wywal, [...]

[...] dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do jutuba link okołotreningowo BCAA, po białko klatka - wyciskanie leżąc najpierw poszły próby na jedno powtórzenie, znów nie dałem rady na ciężarze na którym ostatnio ugrzęzłem (114kg) potem zrobiłem serie pod [...]

Trning dzisiaj nogi, slaba jeszcze jestem ale juz bez goraczki Trening prawie 1.5h masakra ale plan na przysiady ze sztanga wykonany. Progres byl Nogi 20/04/2015 1. Przysiady ze sztanga R 20kg/30kg, 10x35/35/35 ostatnie dwa z pomoca ale postep jest. Nastepnym razem dodamy ciezaru 10x25/30/30/35 12x20/10x25/25/5x30 10x15/15/15/15 10x14/14/14/14 [...]

[...] wymieniłaś w ankiecie są w większości ok - boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do jadłospisu 2 orzechy [...]

[...] jest fajna, polecam ;) 14.02.2014 r. DT Dziś Walentynki :) Z tego powodu dziś był przyjemny dzień, zaliczyłem kino, wieczorem romantyczną kolację, ja jajka z mozarella i białko, a dziewczynie zrobiłem Qurrito z KFC %-) Miałem się napić winka, ale odpuściłem, ze względu na to, że 15.02 (sobota) czeka mnie gruba ilość alkoholu. No i ostatnio w [...]

[...] imprezka, więc wpadnie trochę alko, więc do treningu będą jajka, a potem normalny posiłek, a potem już się nie będę zbytnio przejmował :) W ogóle zamówiłęm sobie po raz 1 białko SFD, biała czekolada i karmel. Dostałem dodatkową próbkę...i co najlepsze białą czekoladę%-) już mogli dać coś innego %-) A i z innych tematów dla jaj wziąłem udział w [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

[...] żadnych fotek więcej :-P Generalnie koło północy zgłodniałem, a na imprezie same ciasta i nic więcej, ostatni posiłek zjadłem o 18 i zaczęło ssać, wyskoczyłem wypić chociaż białko do auta i siadając....wystrzelił mi guzik ze spodni %-) ale jakoś doszedłem do stolika i resztę wieczoru sączyłem pepsi light :-P Coś więcej na temat tego treningu [...]

1. czy przy "tak duzej" ilosci ww wazny jest IG produktoow ? ZDECYDOWANIE MINIMALNE 2. ladowanie ww jest tutaj raczej zbedne nie ? bo przeciez budujemy miesnie a nie narazamy ich na katabolizm.. OCZYWISCIE ZE POLECAMY LADOWANIE, ALE NIE MUSISZ, TEGO ROBIC O JEST EKSPERYMENT, WAZNE ZEBYS PODAL NAM PRAWDIZWE WYNIKI I WARUNKI PO NIM 3. [...]

ok, zobacze co da sie zrobic na najblizszym treningu. dzis dzien treningowy wiec micha wygladac bedzie tak: http://i50.tinypic.com/28qus5w.png trening: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 45 x10/55 x10/65 x10/70 x10/80 x10 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 35 x10/45 x10/50 x10/52,5 x10/60 x5 3. Wyciskanie [...]

[...] do łazienki dosłownie się doczołgałam, bo dvpa tak piekła, że nie byłam w stanie ustać ;-D Ciekawe, jak ja jutro zejdę po schodach na siłkę @-) miska 2512kcal, 128g (20%) białko, 101g (36%) tłuszcze, 273g (43%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami leśnymi i migdałami trening 2. placki jaglano-gryczane z owocami leśnymi i [...]

[...] co sam zauważyłem co u mnie się działo. U mnie najlepszy efekt był jak ograniczyłem jedzienie przed bieganiem jak i po. Póżniej przeczytałem innym artykuł i jadłem węgle + białko przed bieganiem jak i po i zauważyłem, że na mnie to gorzej wpłyneło... Z tego za to co wyczytałem to piszą że węgle ograniczyć przed jak i po wysiłku aerobowym i [...]

[...] szkoda że pogoda nie umożliwiła dziś biegania , bo przestają mnie łydzie boleć Dietka: 5.10 - 3 jajka wymieszane z garścią otrebów, 2 kromki pieczywa wasa z wedliną 8.00- białko 30 gram plus 20 gram gainera 10.00- 110 gram kuraka plus makaron 12,00- 110 gram kuraka plus makaron 14.20 plus minus 50 gram otrębów pszennych,plus minus 50gram musli [...]

Dieta białko- 2,25 tłuszcze- 1,7 węgle- 1,9 1 Jajka 4x Orzechy 40g 2 białko porcja owso 10g orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening 30 minut aerobów. po pół godziny tak mnie rozbolała głowa i tak osłabłem, że po prostu [...]

[...] kcal 316,0 g B 433,5 g WW 55,9 g T 1. ryż 90g, 6 jajek, 50g rodzynek 2, sernik 150g 3. 100g ryz . 200g piersi z kurczaka 4.100g ryżu, 200g miesa z ud kurczaka, 100g piersi 5.białko wpc 40g, ryż 50g, bana 200g 5. 100g makaronu durum, 200g piersi 6. sernik 200g sernik liczyłem sam twaróg w dzienniku, a tak naprawde zrobiony s twarogu, jajek, [...]